Frühjahrskur-Tagesplan:
Liebe Teilnehmer der Frühjahrskur!
Tagesprogramm während der Frühjahrskur:
Jetzt geht es los! Beachten Sie bitte täglich folgende 10 Punkte:
- Morgens direkt nach dem Aufstehen Trockenbürsten. Bürsten Sie den ganzen Körper kräftig ab: immer Richtung Herz. Vom rechten Fuß und rechten Bein über den linken Fuß und das linke Bein, den Rumpf, den rechten und dann den linken Arm, Rücken und Brust.
- Duschen Sie sich kühl oder kalt ab, zumindest die Beine. Danach reiben Sie die noch nasse Haut mit Rosmarin-Arnica-Öl (Weleda) ein und fühlen sich superfrisch und fit für den Tag. (Kann auch abends durchgeführt werden.)
- Reduzieren Sie Ihren Kaffee-/schwarzen Tee-Konsum, sowie andere Genussmittel wie alkoholische Getränke, Zigaretten, Süßigkeiten, salzige Knabbereien.
- Denken Sie an eine etwas leichtere Ernährung – oft Brennnesselsuppe, Gemüsesuppen, Nüsse und Obst, auch gekochtes Gemüse vermehren. Fleisch, Fett, Kohlehydrate reduzieren. Bevorzugen Sie leichtere Kost (dabei bedenken: Rohkost ist schwerer verdaulich als gekochte Speisen) und kauen Sie jeden Bissen 20mal.
- Trinken Sie bewusst mehr Wasser oder Kräutertee – 1L mehr als sonst (am besten Brennnessel- und Löwenzahntee).
- Wer möchte: 3 x täglich Frühjahrskur-Medikamente einnehmen.
- Versuchen Sie sich täglich einmal kräftig an der Luft zu bewegen bis zum beginnenden Schweiß, bzw. bis Sie leicht „aus der Puste sind“ – Laufen, Spazieren, Fahrradfahren, Gartenarbeit – alles zählt. Atmen Sie bewusst und tief, besonders wenn Sie an der frischen Luft sind.
- Mehrmals wöchentlich z. B. vor dem Schlafengehen einen Leberwickel
- Wenn möglich: 1-2x wöchentlich einen Einlauf einplanen (Anleitung folgt)
- „Schlafhygiene“ – eine Stunde vor dem Schlafengehen gesund „runterkommen“ – ohne Computer, Fernseher, etc. Lesen Sie vielleicht einige Seiten oder machen Sie etwas Kreatives – Stricken, Sudoku, Kreuzworträtsel oder Gesellschaftsspiele? Was macht Ihr Kaffeekonsum? Was für Elektrogeräte/Wecker sind am Bett? Träume aufschreiben, bewusst-werden. Achten Sie auf genügend Schlaf von guter Qualität. Kein Handy direkt am Bett (Elektro-Smog).
Haben Sie alles abgehakt??
Viel Erfolg und viel Freude!
Ihre Marie-Christine von Fürstenberg